Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, cơ thể thường phải giữ một tư thế cố định, điều này khiến các cơ dễ bị căng cứng. Việc dành một khoảng thời gian ngắn để đứng dậy, vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể được giải phóng khỏi áp lực. Những chuyển động đơn giản như xoay vai, duỗi tay hoặc bước đi vài phút cũng giúp cơ bắp thư giãn hơn. Nhờ đó, cảm giác mệt mỏi giảm đi rõ rệt.
Bên cạnh đó, việc chia nhỏ thời gian làm việc và xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý mang lại lợi ích rất tích cực. Khi cơ thể được nghỉ ngơi ngắn, tinh thần trở nên tỉnh táo hơn và khả năng tập trung cũng được cải thiện. Điều này giúp công việc đạt hiệu quả hơn mà vẫn đảm bảo cảm giác dễ chịu cho cổ và lưng. Thói quen này phù hợp với cả công việc văn phòng và học tập.
Ngoài việc vận động, thay đổi tư thế thường xuyên cũng góp phần giúp cơ thể linh hoạt hơn. Không nên giữ một tư thế duy nhất quá lâu, mà nên điều chỉnh nhẹ nhàng để các nhóm cơ luân phiên hoạt động. Điều này giúp cổ và lưng không bị căng liên tục. Qua thời gian, cơ thể sẽ quen với nhịp vận động này và cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng máy tính lâu dài.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế lời khuyên y tế chuyên môn. Người đọc nên lựa chọn cách vận động phù hợp với bản thân và tham khảo chuyên gia khi cần thiết.